Ternyata, Meski Sudah Konsumsi Vitamin D Tubuh Tetap Perlu Berjemur

Campusupdate.id-Jakarta (03/05). Saat ini banyak industri dengan beragam iklan menawarkan product suplemen maupun vitamin dengan tujuan menjaga kesehatan tubuh baik untuk mencegah, mengobati, maupun agar tubuh tetap terlihat segar.

Vitamin merupakan salah satu mikronutrisi yang tentu bermanfaat bagi tubuh kita. Apabila kebutuhan vitamin dalam tubuh tidak terpenuhi, akan menimbulkan gangguan fungsi tubuh, seperti munculnya penyakit.

Peluang Kerja bagi Lulusan Jurusan Farmasi Sangat Menjanjikan

Ada berbagai macam vitamin yang dikonsumsi antaranya vitamin larut Air (Vitamin B dan C) dan vitamin larut lemak (Vitamin A, D, E, dan K).

Vitamin D merupakan salah satu vitamin yang tidak kalah penting dari vitamin lainnya untuk dipasarkan.

Manfaat Vitamin D untuk menjaga kesehatan tulang, konsumsi tambahan ibu hamil, mencegah osteoporosis pada manula, mencegah kanker, dan masih banyak manfaat lainnya.

Konsumsi makanan dan buah dengan kandungan Vitamin D tinggi seperti sereal, kuning telur, ikan, dan pisang dirasa kurang untuk memenuhui asupan Vitamin D.

Sehingga saat ini banyak masyarakat yang lebih memilih persediaan suplemen dan tablet untuk memenuhi kebutuhan vitamin D untuk tubuh.

Cara Ampuh Pilih Tempat Kuliah, Mau ?

Jika dahulu masyarakat terbiasa berjemur di bawah sinar matahari pagi untuk mendapatkan vitamin D, saat ini masyarakat lebih senang konsumsi Vitamin D dalam bentuk tablet untuk memenuhi kebutuhan vitamin D.

Walau vitamin tubuh telah diperoleh melalui konsumsi tablet, tubuh tetap memerlukan vitamin yang berasal dari alam, dan berjemur di bawah sinar matahari pagi adalah hal yang perlu dilakukan. 

Sebenarnya vitamin D merupakan satu-satunya vitamin yang bisa diproduksi sendiri oleh tubuh kita.

Perlu diketahui bahwasannya ketika mengkonsumsi vitamin D dari luar baik dari suplemen, tablet, maupun makanan Vitamin D tersebut dalam keadaan inaktif.

Untuk menjadi aktif, vitamin D memerlukan bantuan sinar matahari pagi agar terbentuk Vitamin D dalam keadaan aktif yaitu Vitamin D3 (Cholecalciferol).

Proses tersebut terjadi di dalam kulit. Vitamin D yang sudah dalam bentuk aktif nantinya dapat dimetabolisme lagi sehingga dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, seperti digunakan untuk kesehatan tulang, ginjal, paru-paru, dan fungsi tubuh lainnya.

Stikes Telogorejo Semarang Miliki Program Unggulan, Yuk Buruan Daftar!

Menurut WHO (World Health Organization) anjuran untuk berjemur cukup dengan waktu 5-15 menit 2-3 kali seminggu di bawah sinar matahari pagi.

Tentunya tidak membutuhkan waktu lama. Oleh sebab itu walaupun kita sudah konsumsi tablet vitamin D maupun konsumsi makanan minuman kaya vitamin D, kita harus tetap berjemur dibawah sinar matahari untuk mengaktifkan vitamin D kita agar dapat bermanfaat bagi tubuh kita. (Achin)

(Sumber : Pradika Nudya Risalati Rahman, Dosen STIKES Telogorejo Semarang)